אורח חיים בריא מעכב נשירת שיער והתקרחות

אורח חיים בריא משמעו הרגלי חיים שעשויים לקדם ולשפר את הבריאות הגופנית שלנו. מדובר על תזונה נכונה, הימנעות ממצבי לחץ ומתח כמה שאפשר ופעילות גופנית יומיומית.

הרגלים אלה אם נטמיע אותם בחיינו היומיומיים עשויים לשמור על הבריאות הגופנית שלנו בכלל ועל שיער בריא בפרט.

ישנם מספר גורמים לנשירת שיער:

• תורשתי או גנטי, לגורם זה אין לבן אדם שליטה עליו.
• הורמונלי, הפרשה לא מאוזנת ומירבית להורמונים גבריים או נשיים גורמת לכיווץ את כלי הדם הקרובים לעור וכך אספקת דם לשורש השערה פוחתת והיא נושרת. את הבעיה ההורמונלית בדרך כלל רופאים מאזנים בתרופות.
• לחצים ומתחים שחווה בן אדם גורמים להפחתת ויטמינים ומינרלים בגוף, חוסר שלהם גורם לנשירת שיער.
• חוסר במרכיבי מזון חיוניים כגון חלבונים, ויטמינים במיוחד B, E, C, K ...

על פי כן, לא מעט מחקרים ציינו את חשיבות התזונה הנכונה ואורח חיים בריא בעיכוב וגם בהפחתת תסמיני התקרחות במיוחד כאשר הנשירה מצביעה על בעיה בריאותית במקרים רבים. אורח החיים המשתנה של אנשים בכל רחבי העולם, חוקרים רבים מציינים אותו כאחת הסיבות העיקריות לנשירת שיער אינטנסיבית. על פי מחקר שנערך לאחרונה, נצפה כי הרגלים כמו עישון, תזונה לא נכונה ומתח יכולים לגרום לנשירת שיער. באופן דומה, שינויים פשוטים באורח החיים כמו חוסר שינה, התייבשות, אוכל לא עשיר בחלבון וגם בויטמינים ומינרלים חיוניים עלולים לגרום לנשירת שיער. ז״א אם האנשים הסובלים מנשירת שיער מקפידים על תזונה נכונה ובריאה, כבר חצי מהניצחון במאבק בנשירת שיער מונח בכיס שלכם.

טיפים לעיכוב תסמיני נשירת שיער

• תקפידו על תזונה עשירה בחלבונים במיוחד דגים, וגם שתהיה עשירה בויטמינים וגם מינרלים כמו ברזל, אבץ, ויטמין D, B, E, C והימנעו כמה שיותר ליטול שומנים מן החי וגם להימנע מקמח לבן וסוכר.
• להימנע ממצבי לחץ ומתח.
• לעשות כמה שיותר פעילות גופנית קלילה כגון הליכה הרי מחקרים רבים הצביעו שהליכה משפרת מצב רוחו של הבן אדם וגם משפרת את זרימת הדם.

אף על פי כן ניתן לסכם כי הסיבות והטיפולים בהתקרחות הם בין התעלומות שהמדע לא פתר עד היום, אך האמונה הרווחת בקרב מומחים שהאופציה היחידה להתמודד עם התקרחות היא השתלת שיער וגם מבטיחים כי השתלת שיער היא הפתרון הקבוע הטוב ביותר לבעיות נשירת שיער.