טיפים למניעת התקרחות גברית / נשית

נשים וגברים כאחד תמיד דואגים למראה יפה ונאה לשיער שלהם, לכן מטרידה אותם בעיית נשירת השיער.

להלן כמה טיפים שימושיים באיך לטפל וגם לשמור על שיער בריא, צפוף ויפה:

• עיסוי הקרקפת, הינו מעשה פרקטי שאמור לסייע בהפחתת נשירת שיער, כי עיסוי מגרה את זקיקי השיער ומעלה את זרימת הדם להם. תדעו לכם שעיסוי הקרקפת במשך ארבע דקות ביום תורם להגדלת צפיפות השיער.
• אמבטיית שמן חמה, זוהי טכניקה ישנה אך יעילה המסייעת להזנת הקרקפת והחלקת זקיקי השיער. מורחים את הקרקפת בשמנים ואחר כך לעסות בעדינות למשך מספר דקות, כאשר מסיימים העיסוי מכסים את הראש במגבת ספוגה מים חמים. שמנים יעילים למימוש טכניקה זו שמן זית, קיק, קוקוס, נענע ושמן רוזמרין, שמנים אלה נחשבים שימושים להפסקת נשירת השיער אדרבא הם מקדמים את צמיחתו ומגדילים את הצפיפות שלו כי מריחתם על הקרקפת משפרת את זרימת הדם.
• הקפידו על תזונה נכונה, בריאה ועשירה במינרליים וגם בויטמינים שאמורים להגן על השיער וגם לחזק את שורשיו כגון:
  *זרעי פשתן, גרעיני חמניה, דגים ובשר מכיוון שהם מכילים ברזל שמספק חמצן לזקיקי השיער.
  *ביצים, עדשים, קינואה, חומוס ושעועית מכיוון שהם מכילים לא מעט חלבון הרי הוא המרכיב העיקרי בשיער.
  *סלמון, מכיל חומצות אומגה 3 השומרות על בריאות והידרציה בקרקפת, והוא מכיל גם ברזל וויטמין D המגבירים את חוזק השיער ומונעים נשירתו.
  *גזר, מכיל אחוז גבוה של ויטמין A אשר מונע התייבשות הקרקפת ומעודד צמיחת השיער.
  *ירקות ועלים ירוקים כמו עלי תרד המכילים אחוז גבוה מויטמינים A ו- C וגם חומצה פולית ובטא קרוטן, אשר ממלאים תפקיד חשוב בייצור החומר השומני הנחוץ לבריאות זקיקי השיער.
  *פלפל צהוב עשיר בויטמין C, מונע את נשירת השיער ומגביר את חוזקו וגם מעודד את ייצור הקולגן בשיער.
  *נטילת ביוטין: ביוטין הוא ויטמין טבעי שנמצא באגוזים, ביצים ובטטות.
  
• לישון עד לפחות שש שעות רצופות בלילה, שעות שינה מספיקות תורמות להפחתת נשירת שיער.

מצד שני חשב להימנע מהרגלים הגורמים לנשירת שיער כגון:

• עישון, מחקרים רבים ציינו בחומרה רבה את הקשר בין עישון לנשירת שיער, לכן מומלץ להפסיק לעשן כדי למנוע נשירת שיער והתקרחות.
• להימנע מלהיות חשופים לזיהומים כמו אבק, רעלים ומזהמים בסביבה אשר פוגעים בסיבי השיער וגורמים לנשירה, ולכן יש להגן על שיער מפני מזהמים אלה על ידי כיסוי השיער או קשירתו בהיותנו בחוץ.
• חשיפת השיער לחום מופרז - פין, מחליק - הינה אחת הסיבות העיקריות העומדות מאחורי נשירת שיער אינטנסיבית, הינה גורמת להחלשת השורשים וגם אובדן של מרכיבי הלחות החיוניים לשיער ועושה אותו יבש מאוד.
• שימוש במים חמים לשטיפת שיער הינו אחד הגורמים העיקריים לחולשה בשיער, כי מים חמים גורמים לאובדן השמנים הטבעיים המסייעים בהגנה על השיער מפני יובש וגורמים חיצוניים. לכן השתמשו במים פושרים בעת שטיפת השיער הרי הם מגנים על השיער מפני נשירה.
• להימנע מצחצוח שיער רטוב, סירוק שיער רטוב הינו הרגל שגוי שבנות רבות נוהגות לעשות אותו כי השיער נחלש ביותר בהיותו רטוב הדבר עלול לגרום לפגיעה חדה בשורשי השיער לכן לעולם לא לסרק שיער רטוב מיד לאחר שטיפתו.